Gezondgewichtverliezen

8 fouten die ik gemaakt terwijl het proberen om gewicht te verliezen

 

Ik ging op mijn eerste dieet ongeveer vijf jaar geleden. In de afgelopen vier en een half jaar ging mijn gewicht op en neer als ik probeerde elk dieet en lichaamsbeweging programma onder de zon. Niets leek te werken voor mij. Tot een half jaar geleden schreef ik me in een gewicht workshop die me geleerd dat ik nodig om de manier waarop ik kijk naar voedsel te veranderen. Het was toen dat ik besefte dat ik veel fouten in mijn zoektocht had gemaakt om gewicht te verliezen.

In dit artikel ga ik acht fouten die ik maakte op mijn zoektocht om gewicht te verliezen met u delen. Ik hoop dat door het delen van mijn ervaringen met anderen over de hele wereld via het internet zou ik in staat zijn om mensen te helpen te voorkomen dat de fouten die ik maakte. Dus, hier zijn de acht fouten die ik gemaakt terwijl het proberen om gewicht te verliezen.

  1. Ik begon om het ontbijt over te slaan

De meeste mensen die proberen om gewicht te verliezen geloven gewoon minder eten en het overslaan van maaltijden helpt schuurtje dat vet. En het ontbijt is een echte eenvoudige maaltijd over te slaan. Dit is een van de grootste fouten die je kunt maken wanneer op een dieet van het gewichtsverlies. Als u het huis verlaat in de ochtend op een lege maag je bent veel meer geneigd om meer te eten in de ochtend thee en lunch tijden. En, zijn calorieën je eet bij het ontbijt gemakkelijk verbrand gedurende de dag.

  1. Ik zou een dag te eten en niet de volgende

Ik zou letterlijk eten ongeveer 2000+ calorieën op een dag, zich schuldig voelen, en uiteindelijk het eten ongeveer 700 calorieën de volgende dag. Als u “verhongeren” jezelf de hele dag ben je veel meer kans om meer in de avonden, die is niet van plan om u te helpen gewicht te verliezen eten. Je moet de meeste van uw calorieën in de ochtend.

  1. Ik kocht dieetvoeding

Toen ik ging winkelen keek ik altijd voor het voedsel gemarkeerd dieet, vetarm, gezond enz. Dit is een goede gewoonte om in, maar ik was het kopen van deze voedingsmiddelen om de verkeerde reden. Ik kocht deze voedingsmiddelen, omdat in mijn gedachten het betekende dat ik kon nog veel meer. Ik zou het zeker negeren portiegrootte. Als je eet dieet voedsel in grote porties dat je niet te doen zelf geen gunsten.

  1. Ik dacht dat ik altijd vet

Dit is mentaliteit die je moet breken als je wilt een aantal ernstige gewicht te verliezen. Soms voelt het alsof je de juiste dingen doet en geen stap verder, dit is volledig natuurlijk. U moet zich richten op het zijn gelukkig en gezond en het bereiken van je doelen. Probeer niet te raken in de “big picture”.

  1. Ik begon te eten salades als hoofdmaaltijden

Het eten van salade is een goede manier om je calorie-inname beneden rechts? Ja, de maaltijd salade heeft veel minder calorieën die een pizza, maar heeft het de voldoening? Als je je eet geest moet tot op zekere voldoening van wat je net hebt gegeten te krijgen. Ik vond dat toen ik aten salades voor de maaltijden een paar uur later was ik terug heb ik de kast op zoek naar meer voedsel. Ik heb geleerd dat ik beter af te eten een evenwichtige maaltijd met iets meer calorieën dan alleen het eten van een salade en snacken na afloop was.

  1. Ik begon mijn nieuwe diëten op maandag

Toen vond ik een nieuw dieet dat ik besloot ik ging probeer ik altijd begon het op een maandag. Dit betekende dat ik het hele weekend eten als ik was nooit van plan om opnieuw te eten. Door dit te doen was ik gewoon het opzetten mezelf voor mislukking.

  1. Ik was te beschaamd om naar de sportschool

Het nemen van de sprong te wagen en bij een sportschool was een van de moeilijkste dingen die ik ooit gedaan heb. Ik was altijd bang dat mensen in de sportschool zou naar me staren en praten over mij. Ik dacht echt dat ik te dik was om toe te treden. Mijn advies is om een ​​sportschool te gaan! U zult blij zijn u deed. Ik kijk ernaar uit om naar de sportschool nu.

  1. ik mijn doelen te hoog

Instellen van doelstellingen op lange termijn is groot, maar deze doelen altijd lijken te ver weg. U moet kleinere, haalbare doelen die u regelmatig kunnen ontmoeten om je motivatie hoog te houden in te stellen. Stel je voor wekelijkse, maandelijkse en driemaandelijkse doelen. Als u aan een korte termijn doel gesteld een nieuwe voor de volgende week.

Dus daar heb je het, dat zijn de fouten die ik maakte. Ik kijk nu naar gewichtsverlies vanuit een heel ander perspectief en het heeft zijn vruchten afgeworpen. Ik help nu anderen met gewichtsverlies en gezond te houden.